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自身のバストは垂れてはいないとおもっている人もたくさんいるとおもうのであるが､垂れているか垂れていないか簡単に把握出きる方法が有る｡
まずバストの下に手を当ててみて欲しい｡
また大胸筋が衰えると一緒に二の腕や腹筋の方まで筋肉が衰えて来る様になり､結果的に体全体が弛んでみえるようになる｡
であるから､バストを支えている大胸筋をキッチリと鍛え上げる事に拠って､相乗効果で二の腕や腹筋の筋肉も鍛え上げられると云う事に成るし､その分バストもアップしてハリもでて来る様に成るとおもう｡
バストアップをする為にはこの大胸筋が途方もなく肝心だと云う事に成るのである｡
であるから腕立て伏せでバストアップをしようとするならば1日せいぜい20回位が適度な回数だとおもう｡
次に腕立て伏せのやり方にかんしてであるが､胸の奥にある筋肉を鍛え上げるのであれば､床に付く腕の幅を肩より少し広めに付くと良いとおもう｡
その方が負荷をかけて､より鍛え上げられるとおもう｡
但し注意点としては蛋白(たんぱく)質をサプリメントだけで摂ろうと考慮しないで､出きるだけ食事で摂り賄いきれない分をサプリメントでフォローすると云った感じにすべきだろう｡
この事から考慮して､プロテインを上手に取る事で綺麗にバストアップする事が出きるかも知れない｡
